Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.
Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot
Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur
Susu hangat
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.
Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.
Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.
Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.
Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
Pidato Presiden SBY
bapak negara bapak presiden susilo bambang yudhoyono di bandung mengumumkan siapa yang akan menjadi wakilnya, dan alasan kenapa dia memilih untuk mengajak bapak BOEDIONO untuk mendapinginya menjadi calon presiden RI.
semoga keputusan yang diambil oleh bapak SBY adalah keputusan yang terbaik.
mari kita dukung partai Demokrat dan jadikan bapak SBY sebagai presiden RI agar negara tercinta kita menjadi lebih kuat dimata dunia.
ayo PKS ikut dukung SBY yaaaa.
MARI KITA DUKUNG SBY
LANJUTKAN...................
semoga keputusan yang diambil oleh bapak SBY adalah keputusan yang terbaik.
mari kita dukung partai Demokrat dan jadikan bapak SBY sebagai presiden RI agar negara tercinta kita menjadi lebih kuat dimata dunia.
ayo PKS ikut dukung SBY yaaaa.
MARI KITA DUKUNG SBY
LANJUTKAN...................
Manohara model asal indonesia diculik oleh suaminya
Manohara model cantik asal indonesia diculik dan disiksa oleh suaminya. Yang masih termasuk dalam anggota keluarga raja malaysia. Kenapa suami dari manohara tega melakukan hal tersebut? Usut punya usut dikarenakan setelah ia menikahi manohara, dan manohara menjadi istri sahnya yg ke 3. Si manohara tetap melakukan pekerjaannya sebagai model. Mungkin bagi anak raja malaysia itu hal yg dilakukan oleh istrinya tersebut memalukan dirinya. Karena anak seorang raja mempunyai istri yg bekerja sebagai model. Kalian tau kan gmn se pekerjaan model tu...... Tp yg gmn lg sebagai seorang lelaki anak raja tersebut tetap menikah dengan manohara. Meskipun manohara bekerja sebagai model dia tetap saja menikahinya. Kenapa? Padahal dia jg sudah mempunyai 2 istri? Trus yg salah tu sapa? Ayo INDONESIA jangan mau kalah dengan negara malaysia. Ayo bebaskan MANOHARA dari siksaan kejam dari suaminya
swim a dog
Do not remehkan ability to swim a dog. In Australia, a dog owned by Jan Griffith returned to find the employer, after swimming for almost 4 months in the ocean offshore.
As dilansir AFP, Senin (6/7/2009), is a dog named Sophie Tucker. He fell in the boat while on holiday with Jan in Queensland, Australia, in November ago.
Jan Family at that time believe that they care about the dog drowned. But without the chance, Sophie could finally swim to St Bees, which is very far distance.
Dogs gray is finally back to his family last week. Sophie found by the police in the wet forest and a little lean.
"We immediately call him directly and we menyahuti. Condition directly improved when we met," Jan said.
As dilansir AFP, Senin (6/7/2009), is a dog named Sophie Tucker. He fell in the boat while on holiday with Jan in Queensland, Australia, in November ago.
Jan Family at that time believe that they care about the dog drowned. But without the chance, Sophie could finally swim to St Bees, which is very far distance.
Dogs gray is finally back to his family last week. Sophie found by the police in the wet forest and a little lean.
"We immediately call him directly and we menyahuti. Condition directly improved when we met," Jan said.
Battere from virus
JAKARTA, KOMPAS.com - Batere and viruses? What relationship? Here, scientists at the Massachusetts Institute of Technology (MIT) was reverse a virus that can establish a Battery. If this is realized, the Battery technology is truly environmentally friendly (green battery) has arrived.
Mentioned, batere made from viruses that can be used to mendayai tiny electronic devices, such as mobile phone and MP3 player. In the future, they can also be used to memotori car. M13 virus used to make this batere only menginfeksi bacteria, so it is not dangerous to humans.
These are the development of a research conducted three years ago when the MIT team has formed a genetic virus-the virus that can build a anoda with the coat itself with cobalt oxide and gold and to build itself to form a nanowire. Batere anoda always have two, one of the positive (often made of cobalt dioxide) and a negative terminal (often made of graphite).
MIT researchers and the research focuses on the development of a cathode that can be paired with anoda. This task is not easy, but eventually the scientists could create a virus-the virus coat themselves with iron phosphate, and stick to the carbon nanotubes to create a network of highly conductive material. Electron-electron can walk along the carbon nanotubes to a network of iron phosphate with a very simple, which means that the transfer of energy in a very short time.
By using this development, researchers have created a coin-sized Battery. According to the test lab, batere this can be filled and re-use at least 100x without reducing capacity. Indeed, the endurance cycle contents are less than Li-ion Battery, Battery, but this can be expected to survive much longer.
Mentioned, batere made from viruses that can be used to mendayai tiny electronic devices, such as mobile phone and MP3 player. In the future, they can also be used to memotori car. M13 virus used to make this batere only menginfeksi bacteria, so it is not dangerous to humans.
These are the development of a research conducted three years ago when the MIT team has formed a genetic virus-the virus that can build a anoda with the coat itself with cobalt oxide and gold and to build itself to form a nanowire. Batere anoda always have two, one of the positive (often made of cobalt dioxide) and a negative terminal (often made of graphite).
MIT researchers and the research focuses on the development of a cathode that can be paired with anoda. This task is not easy, but eventually the scientists could create a virus-the virus coat themselves with iron phosphate, and stick to the carbon nanotubes to create a network of highly conductive material. Electron-electron can walk along the carbon nanotubes to a network of iron phosphate with a very simple, which means that the transfer of energy in a very short time.
By using this development, researchers have created a coin-sized Battery. According to the test lab, batere this can be filled and re-use at least 100x without reducing capacity. Indeed, the endurance cycle contents are less than Li-ion Battery, Battery, but this can be expected to survive much longer.
Subscribe to:
Posts (Atom)